co na masy

To nie jest dużo.....!! Jeśli chodzi o poczatek kariery ... A co do samego KA ....tez brałem 2500 jako swój pierwszy suplement i bardzo dobrze wspominam ...masy troche poszło bo dieta wtedy jeszcze kulała ...ale za to na sztandze 17 kg ....!! Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2007-12-20 21:12:15

stała ok 0,03-0,05g na kg masy ale nie ma co się rozdrabniać i ok 5g

Wypełnij ankietę działu i podaj swoje aktualne zapotrzebowanie. Już teraz mogę powiedzieć, że: - Za dużo tłuszczu, daj 1g na kg masy ciała maksymalnie oraz zadbaj o zdrowsze źródła - Czekolada, panierka, chleb pszenny (pieczywo jest ok, ale nie pszenne), kiełbasa (chyba że domowej roboty) i bagietka wylatują. - Co za płatki kukurydziane?

jesli chodzi o diete to staram sie utrzymywac odpowiednia liczbe weglowodanow i bialka w stosunku do masy cialy. co masz na mysli zbedne? czy moj staz jest zbyt krotki na odzywki?

[...] byc konsekwetny i ufac trenerowi w pelni, to wtedy sukces gwarantowany:-) obecnie jaki cel przed wami? bedziecie probowlai redukowac dalej ten fat, czy idziecie w kierunku budowy masy miensiowej? redukujemy fat ale przy dobrej diecie wysokobiałkowej. Może uda się zrzucić fat i choć troszkę mięśni nabrać albo nie stracić tych resztek co mam :D

[...] wzoru, który znaleźć możesz w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie w przypadku gdy celem jest budowa masy mięśniowej dodajesz około 300 kalorii. Niestety żaden wzór nie będzie dokładny i to ile rzeczywiście potrzebujesz kalorii dowiesz się w praktyce, gdy będziesz [...]

tak spadnie ci cale 8kg miesni ktore zrobic nie wiem co rozumiesz pod slowem "rzezba" bo jesli to ze jestes poprostu tlusty a nie masz w ogóle miesni to bedzie to poprostu odchudzanie gorzej jesli masz 2metry i 65kg wagi i piszesz o rzezbie ale to tylko moje gdybanie rozdziel sobie cykl na dwie czesci 1Budowa Masy 2 Redukcja tkanki [...]

białko na cyklu powinieneś mieć w okolicach 3 gram na kilogram masy ciała!!! 1-10 deka 250 mg 1-12 mix 350 mg co 5-6 dni te 10 tygodni to takie minimum dla nandro dobrze było by dać je dłużej i wtedy automatem przedłuzyć testa

[...] mozna z tym, ze na silowni nie bedzie osiagal takich wynikow jakie osiagalby jesli nie gralby w gale. Przede wszystkim chodzi tu o problemy ze zbudowaniem solidnej masy- wiadomo organizm bedzie obciazony nie tylko silownia ale tez bedzie potrzebowal odpoczynku po pilce-wiec ucierpi regeneracja. Takie polaczenie jest oczywiscie mozliwe, [...]

[...] cykl zamierzam wziąc wylącznie KA zobaczymy jak to będzie- tylko 200g bedzie raczej za mało natomiast jesli chodzi o to czy możliwe jest -nie tyle rzeźbienie w ścisłym tego slowa znaczeniu co poprawa ogolnej proporcji masy mięśni do % tk. tluszczowej to jest to mozliwe ale musi byc poprzedzone ulożeniem dobrego i dośc dokladnego odżywiania.

[...] na patelnię teflonową. Robią Ci się placki, a je możesz polać jogurtem bezcukrowym czy dżemem bezcukrowym, pokroić banana itp. Wypas jest wtedy, jak do wymiksowanej masy nawrzucasz bakalii (suszone ananasy, śliwki itp.) później po usmażeniu połóż dżemu i polej jogurtem." Ovopol to nie jest cos takiego jak mleko w proszku... To [...]

Biegając podkręcisz metabolizm co trochę utrudni nabieranie masy. Możesz próbować ale ustaw dietę na dużo kalorii, nie biegaj w dni treningowe i jakieś szanse będą.

zdecydowanie najpierw redu, masz wywalone boczki, co swiadczy o tym, ze wrazliwosc na inse lezy i bedzie klopot ze zbudowaniem masy miensiowej

[...] miałem niski poziom testa całkowitego, ale sarmów żadnych nie tykałem, byłem z tym u endo i jedyne co usłyszałem to że dorastam i hormony jeszcze się normują %-) po kilku miesiącach masy poziom testa wskoczył na połowę normy. Także się nie przejmuj redukując naturalnie do niskich poziomów tkanki tłuszczowej, hormony zawsze dostają po dupie:-)

Np. polędwica wieprzowa, ligawa wołowa, filet z indyka, twaróg, dorsz, makrela wędzona. Jedz tak żeby dziennie spożyć chociaż 1.5g białka na kg masy ciała, a w posiłku zadbaj żeby chociaż te 25g białka mieć. To tak w wielkim skrócie żebyś miał zarys o co chodzi.

[...] jogurty itp.. Ale nie mam czasu bawić się w obliczanie kcal... Ćwicze 3 razy w tyg. na siłowni i w dni nie treningowe robie brzuszki i drążek... Chodzi mi o to że chciał bym najpierw nabrać masy, a potem się wyrzeźbić i czy te dwa specyfiki co wymieniłem wyżej by sobie w tym nie przeszkadzały. Naparawde nikt z was nie brał żadnej z tych odżywek ?

[...] co należy poruszasz ten problem... trzeba uporzadkowac odzywianie; ...jogurt z makaronem, ryz z budyniem- to jest dieta kulturysty/silacza http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html ile Ci wychodzi poszczegolnych makroskładników na kg. masy ciała? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-04 20:42:00

Trening bedzie skuteczny wtedy gdy bedzie przynosil efekty w postaci zwiekszenia sily i masy lub utraty tkanki tluszczowej-zalezy jaki trening robimy. Co do zakwasow to roznie bywa,ale nei znaczy ze jak nie masz zakwasow na 2 dzien to ze trening byl nieudany.

jasne że bez. Brałem tak i tak a efekty były podobne więc po co marnować kase!!! >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

Z CP jestem bardzo zadowolony, ładne przyrosty. Co do diety, niby mam, jednak często zdarza mi się ją zaniedbywać. Bardzo chciałbym nabrać masy, dlatego trening na siłowni nastawiony na masę. Aby wspomóc ciało chciałem do tej kreatyny wziąć jeszcze jakiegoś supla.